上班老是打瞌睡可能是睡眠不足、睡眠质量差、发作性睡病等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，并且要保证睡眠的质量，尽量创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
2.养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉和起床，避免熬夜和午睡时间过长。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或吸烟，因为这些物质可能会影响睡眠。
4.增加白天的运动量，可以提高晚上的睡眠质量。
5.调整工作环境，保持空气流通，光线适中，避免环境过于压抑。
6.可以在工作间隙进行短暂的休息和放松，如闭目养神、做一些简单的伸展运动或去室外呼吸新鲜空气。
7.避免长时间连续工作，适当安排工作时间，每工作一段时间后进行短暂的休息。
8.如果以上方法都无法改善打瞌睡的情况，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。