睡眠不足怎么治疗

如果是作息时间不规律导致的睡眠不足，建议要调整自身的生活习惯，不要熬夜，尽量的早睡早起，日常适量的参加体育活动。

如果是睡眠质量较差导致的睡眠不足，建议要努力消除影响睡眠质量的因素，比如要保持睡眠环境的安静，睡前不要过于兴奋，也不要进食过多的食物，睡前可以尝试用热水泡脚。

出现该症状不要过于焦虑，要保持心情的舒畅，如果上述方法无效，症状较为严重影响日常生活建议应该及时医院就诊，必要时可以服用药物进行治疗，较为常用的有苯二氮䓬类，如果焦虑症状严重也可以服用抗焦虑等药物对症治疗。