男人吃一些食物可以起到补肾的作用，以下是一些常见的食物：
1.韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
2.山药：山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
3.枸杞：枸杞是药食同源的食材，中医很早就有“枸杞养生”的说法。《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。”《本草纲目》记载“枸杞甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”常吃枸杞可以坚筋骨、耐寒暑。是滋补调养和抗衰老的良药。
4.芡实：芡实被誉为“水中人参”，中医认为，芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。
5.核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
6.生蚝：生蚝是所有食物中含锌最丰富的(每100g生蚝，不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg)，每天吃2-3个就可以提供给人体全天所需的锌。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌，会导致精子数量减少、质量下降，性功能减退，甚至阳痿。
7.羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
8.泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
需要注意的是，食物补肾的效果有限，不能替代药物治疗。如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。