可以通过以下方法判断乳头是否凹陷：
1.自我检查：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳头的位置。然后，将手指放在乳晕上，轻轻挤压，看乳头是否会突出。如果乳头没有突出，或者只有部分突出，可能是乳头凹陷。
2.观察乳头形状：正常乳头应该是突出的，呈圆柱状。如果乳头向内凹陷，呈现火山口状或扁平状，可能是乳头凹陷。
3.刺激乳头：用手指轻轻刺激乳头，观察乳头是否会突出。如果刺激后乳头能够突出，说明乳头没有严重的凹陷问题。
4.专业检查：如果对乳头凹陷的判断存在疑问，或者怀疑存在其他问题，可以咨询医生或乳腺科专家。他们可以进行更详细的检查，如乳房触诊、超声检查等，以确定乳头的情况。
需要注意的是，平躺后乳头凹陷并不一定意味着存在乳头凹陷问题。乳头在平躺时可能会由于重力作用而向内凹陷，但这并不一定是永久性的。在站立或受到刺激时，乳头应该能够突出。
如果发现乳头有凹陷问题，应及时咨询医生。乳头凹陷可能会影响哺乳，也可能增加感染和其他乳腺问题的风险。医生会根据具体情况提供相应的建议和治疗方案，可能包括乳头牵拉、使用乳头矫正器、手术等。
此外，定期进行乳房自我检查对于早期发现乳腺问题非常重要。了解自己的乳房，及时发现任何异常变化，有助于提高乳腺健康意识，早发现、早诊断、早治疗。如果对乳房健康有任何担忧或疑虑，应及时咨询专业医生。