儿童增加人体抵抗力可以从多方面入手，比如合理饮食方面，儿童每天应保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋每天可以吃1个左右，牛奶每天饮用300~500毫升，同时要摄入丰富的蔬菜水果，蔬菜每天摄入量大约300~500克，水果150~200克，保证维生素等营养物质的充足供应。
合理运动助力
适当运动时间： 儿童每天应进行至少1小时的中等强度运动，比如跳绳，每次可以跳10~15分钟，每天进行2~3次；或者慢跑，每次慢跑10分钟左右，坚持下去能增强体质。运动项目选择： 可以选择球类运动，像足球、篮球等，每周参与2~3次，每次运动30分钟左右，能有效提高身体的免疫力。
充足睡眠保障
睡眠时长要求： 学龄前儿童每天需要保证11~13小时的睡眠时间，小学生每天应睡10小时左右，中学生也需要8~9小时的睡眠。睡眠环境营造： 要为儿童创造安静、舒适、光线柔和的睡眠环境，睡前避免让孩子接触电子设备，以免影响入睡和睡眠质量。
良好卫生习惯
手部清洁： 教导儿童养成勤洗手的习惯，尤其是在饭前便后，要用肥皂和流动水洗手，每次洗手时间不少于20秒。室内通风： 每天要保证室内通风2~3次，每次通风30分钟左右，保持室内空气清新，减少细菌和病毒的滋生。