熬夜上火时可以选择一些具有清热降火功效的茶饮来缓解，比如菊花茶，一般市场上普通的菊花茶价格在几元到十几元不等。
菊花茶：
清热解毒分点： 菊花有清热解毒的作用，能缓解熬夜上火引起的咽喉肿痛等症状。可以取3 - 5朵干菊花，用沸水冲泡，等待3 - 5分钟后饮用。不过，脾胃虚寒的人不宜多喝菊花茶，因为这类人群本身脾胃功能较弱，喝多了可能会引起腹泻等不适。
金银花茶：
消炎降火分点： 金银花具有良好的消炎降火功效，对于熬夜上火导致的眼睛红肿、口腔溃疡等有一定的缓解作用。取适量金银花，用开水冲泡，一般冲泡2 - 3次即可。但金银花性质偏寒，孕妇要谨慎饮用，以免对胎儿产生不良影响。
蒲公英茶：
清热利湿分点： 蒲公英有清热利湿的效果，能改善熬夜上火引发的小便短赤等问题。将蒲公英洗净后，用开水冲泡，每天饮用2 - 3次。不过，蒲公英可能会引起个别人的过敏反应，如果饮用后出现皮肤瘙痒、皮疹等症状，应立即停止饮用。
绿茶：
降火解渴分点： 绿茶也有一定的降火作用，它含有丰富的茶多酚等成分。可以选择一些品质较好的绿茶，每次取3克左右用80℃ - 85℃的水冲泡。但是，失眠的人不宜在晚上大量饮用绿茶，因为绿茶中的咖啡因可能会加重失眠症状。