膝关节损伤后，康复锻炼很重要，一般可以通过多种方式进行。比如在损伤初期的1-2周内，可先进行一些简单的静态锻炼。
一、急性期康复锻炼
关节活动度训练： 在膝关节损伤后的早期，可进行膝关节的屈伸活动度训练。比如仰卧位，缓慢地进行膝关节的屈曲，尽量让脚跟靠近臀部，每次保持10-15秒，然后缓慢伸直，每天可进行3-4组，每组10-15次。但要注意动作轻柔，避免引起疼痛加重。肌肉等长收缩训练： 进行股四头肌和腘绳肌的等长收缩训练。股四头肌等长收缩就是仰卧位，伸直膝关节，用力绷紧大腿前面的肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次；腘绳肌等长收缩则是仰卧位，弯曲膝关节，用力绷紧大腿后面的肌肉，保持5-10秒后放松，同样重复10-15次，每天可进行3-4组。
二、亚急性期康复锻炼
直腿抬高训练： 患者仰卧位，伸直下肢，缓慢将腿抬高至离床面约15-20厘米，保持这个姿势10-15秒，然后缓慢放下，每组10-15次，每天3-4组。通过这个训练可以增强股四头肌的力量。坐姿膝关节屈伸训练： 坐在椅子上，缓慢地进行膝关节的屈伸动作，双手可扶住椅子边缘保持平衡，每次屈伸幅度可逐渐增加，但要以不引起明显疼痛为度，每组10-15次，每天3-4组。
三、恢复期康复锻炼
靠墙静蹲训练： 背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持这个姿势，每次坚持1-2分钟，每天可进行3-4组。不过要注意膝关节不能超过脚尖，避免给膝关节过大压力。上下楼梯训练： 开始时可借助扶手，缓慢地上下楼梯，上楼梯时先将健侧腿迈上台阶，然后患侧腿跟上；下楼梯时先将患侧腿放下台阶，再将健侧腿放下，逐渐增加上下楼梯的频率和难度，增强膝关节的稳定性和肌肉力量，一般每天可进行2-3组，每组上下楼梯10-15次。