胸小的人可以选择一些具有丰胸作用的食物，以下是一些推荐：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织生长和修复所必需的营养素。摄入足够的蛋白质可以帮助增加胸部的大小。一些富含蛋白质的食物包括鸡胸肉、鱼、豆类、坚果和蛋白粉等。
2.富含维生素C的食物：维生素C对于胶原蛋白的生成很重要，而胶原蛋白是维持乳房健康和弹性的关键成分。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护乳房细胞免受自由基的伤害。一些富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
4.富含植物雌激素的食物：植物雌激素是一种类似于雌激素的化合物，在某些食物中含量较高。它们可能对乳房发育有一定的促进作用。一些富含植物雌激素的食物包括大豆、亚麻籽、豆制品等。
5.富含锌的食物：锌对于乳房组织的健康和发育也很重要。一些富含锌的食物包括牛肉、海鲜、南瓜子等。
需要注意的是，食物丰胸的效果因人而异，而且乳房的大小主要受到遗传和激素水平的影响。此外，健康的丰胸方法还包括保持良好的姿势、穿戴合适的内衣、进行适当的胸部锻炼等。如果对丰胸有特定的关注或需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。