上火导致的咽喉疼痛，可采取以下方法缓解。
1.多喝水：补充身体水分，湿润口腔，缓解咽喉疼痛。
2.盐水漱口：用温盐水漱口，可帮助减轻喉咙肿胀，缓解疼痛。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性食物，以免刺激咽喉，加重疼痛。
4.多吃水果蔬菜：多吃梨、甘蔗、西瓜、萝卜等水果蔬菜，补充维生素，有助于恢复。
5.药物治疗：可在医生指导下使用药物，如西瓜霜含片、银翘解毒片等。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度用嗓，让咽喉得到充分休息。
7.保持室内空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，减轻咽喉疼痛。
8.就医治疗：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
此外，日常生活中应注意保持口腔卫生，戒烟限酒，加强锻炼，增强身体免疫力，预防上火和咽喉疼痛的发生。