运动完后不建议马上洗澡，尤其是冷水澡。这是因为运动后身体新陈代谢加快，毛细血管扩张，如果马上洗澡，尤其是冷水澡，可能会导致身体受到刺激，血管收缩，血液循环不畅，容易引发感冒、头痛等不适症状，严重的甚至会诱发心脑血管疾病。
对于普通人来说，运动后应该休息30分钟到1个小时，待身体恢复平静，汗水干了之后再洗澡。洗澡时水温不宜过高，最好控制在37℃到40℃之间，时间也不宜过长，一般15到20分钟即可。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如高血压、心脏病患者，运动后更要谨慎洗澡。这类人群最好在医生的指导下进行运动，并注意控制运动强度和时间。如果在运动后出现不适症状，应立即停止运动，休息并寻求医疗帮助。
总之，为了自己的身体健康，运动后不要马上洗澡，要等身体恢复平静后再进行。同时，也要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动对身体造成损害。