一般建议，运动之后5~15分钟再喝水，且水温不能过低。
高强度运动后，身体处于亢奋状态，立即喝水可能会引起胃部不适，甚至腹痛、呕吐等症状。这是因为在运动时，血液循环加快，大量水分通过皮肤表面蒸发，如果这时大量饮水，会导致水分积聚在胃肠道，加重胃肠道负担。
因此，建议在运动后5~15分钟再适量补充水分。如果在这期间感到口渴，可以用少量水润润嗓子。同时，水温也不宜过低，最好接近室温，以免对胃肠道产生刺激。此外，每次的补水量也不宜过多，建议每次补水量不超过200毫升，分多次饮用。
需要注意的是，不同的运动强度和个人体质，对水分的需求也不同。因此，在运动前后，还需要根据个人情况，合理调整水分的摄入。如果在运动后出现了不适症状，建议及时就医。