牙齿最里面的肉痛肿了，可能是由智齿冠周炎、牙周炎、根尖周炎等引起的。以下是一些可能的解决办法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水清洁牙缝。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果肿胀严重，还可以口服一些抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，预防感染。
4.就医治疗：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现发热、张口受限等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或者进行拔牙等治疗。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。可以食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。