调理气亏气虚的四种方法，包括饮食调理、按摩调理、中药调理和运动调理。
一、饮食调理
1.多吃补气食物：如糯米、小米、大枣、山药、香菇等。
2.适量摄入补血食物：如牛肉、羊肉、猪肝、菠菜等。
3.避免食用苦寒、生冷食物：如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨等。
二、按摩调理
1.按摩气海穴：位于脐下1.5寸，按摩该穴位可益气助阳、调经固经。
2.按摩足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，按摩该穴位可补中益气、通经活络。
3.按摩关元穴：位于脐下3寸，按摩该穴位可培元固本、补益下焦。
三、中药调理
1.四君子汤：由人参、白术、茯苓、炙甘草组成，具有益气健脾的功效。
2.补中益气汤：由黄芪、人参、白术、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡组成，具有补中益气、升阳举陷的功效。
3.参苓白术散：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗组成，具有健脾益气、和胃渗湿的功效。
四、运动调理
1.气虚者可选择一些比较柔缓的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
2.气亏者可选择一些强度较大的运动，如健身、游泳、爬山等。
3.运动时要注意循序渐进、量力而行，避免过度劳累。
以上内容仅供参考，如有相关症状，请及时就医，并在医生的指导下进行治疗。