维生素C和维他命C本质上是同一种物质，只是不同的叫法而已。维生素C是国际通用的名称，而“维他命C”是中文的俗称，它们英文都是“Vitamin C”。
一、名称来源与本质
1. 维生素C的国际通用名
维生素C是遵循国际统一的命名规则而来的名称。它是人体必需的一种水溶性维生素，在人体的新陈代谢等诸多生理过程中发挥重要作用，比如参与胶原蛋白合成、抗氧化等。根据《中国居民膳食指南（2022）》，人体需要从饮食等途径获取适量的维生素C来维持正常生理功能。
2. 维他命C的中文俗称
“维他命”是英文“Vitamin”的音译，所以“维他命C”就是中文里对维生素C的俗称，本质和维生素C没有差别，只是不同的叫法习惯导致的表述不同。
二、功能与作用的一致性
无论是叫维生素C还是维他命C，其具有的功能是一样的。它能够促进身体对铁的吸收，增强人体免疫力，帮助抵御疾病侵袭。例如，当人体缺乏维生素C时，可能会出现抵抗力下降、容易患感冒等情况。同时，它对于伤口愈合也有帮助，能够参与胶原蛋白的形成，加速伤口组织的修复。
三、食物来源的相同性
在食物来源方面，维生素C和维他命C的来源是相同的。像新鲜的蔬菜水果是维生素C的良好来源，橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜等食物中都富含维生素C。一般来说，多吃这类富含维生素C的食物，就能满足人体对维生素C的需求，无论是从国际通用名还是中文俗称的角度，其所需的营养物质摄取途径是一样的。
四、特殊人群的补充建议
1. 孕妇
孕妇对维生素C的需求量会有所增加。因为维生素C有助于胎儿的生长发育等。孕妇可以通过多吃富含维生素C的水果，如苹果、草莓等获取足够的维生素C，但如果医生评估需要额外补充，也可以在医生指导下服用正规的维生素C补充剂，不过要注意适量，过量补充可能也会带来一些不良影响。
2. 儿童
儿童处于生长发育阶段，也需要充足的维生素C。家长可以引导孩子多吃蔬菜和水果来获取维生素C，比如每天保证孩子吃1 - 2个橙子或者一杯新鲜的橙汁等。如果孩子挑食严重，通过食物摄取不足，也可以在医生建议下选择适合儿童的维生素C制剂，但同样要遵循适量原则。
3. 老年人
老年人由于身体机能下降，对维生素C的吸收利用等可能会有一定影响。可以鼓励老年人多吃一些富含维生素C的食物，如西兰花等。如果老年人存在吸收障碍等问题，也可以在医生指导下适当补充维生素C，但要注意与其他药物等的相互作用等情况。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
Q：维生素C和维他命C是不是一样的东西？
A：是的，维生素C和维他命C本质是同一种物质，“维他命C”是中文俗称，英文都是“Vitamin C”。
Q：维生素C缺乏会有什么表现？
A：缺乏维生素C可能会出现抵抗力下降、容易患感冒、伤口愈合缓慢、牙龈出血等表现。
Q：富含维生素C的食物有哪些？
A：像橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、西兰花等新鲜蔬菜水果都富含维生素C。
Q：能不能通过吃维生素C补充剂来代替吃蔬菜水果？
A：一般不建议完全代替。虽然维生素C补充剂能补充维生素C，但蔬菜水果中还含有其他多种营养成分等，蔬菜水果是更全面的营养来源，所以还是应该以从食物中获取为主，补充剂为辅。
Q：孕妇补充维生素C需要注意什么？
A：孕妇补充维生素C要适量，可通过多吃富含维生素C的水果获取，若需额外补充剂，应在医生指导下进行，避免过量补充带来不良影响。
Q：儿童过量补充维生素C会有危害吗？
A：儿童过量补充维生素C可能会导致一些不良反应，比如引起腹泻等胃肠道不适，所以要遵循适量原则，通过食物获取为主。
Q：老年人补充维生素C有什么特殊要求吗？
A：老年人补充维生素C要注意其身体机能情况，可通过多吃富含维生素C的食物，若有吸收障碍等问题需补充剂，应在医生指导下进行，注意与其他药物的相互作用等。
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