怀孕初期出现孕吐，可以通过饮食来适当缓解。一般来说，一些清淡易消化的食物有助于减轻孕吐反应。
选择易消化的碳水化合物
谷物类： 比如全麦面包，它富含膳食纤维，相对比较容易消化，而且能为身体提供能量。还有小米粥也是不错的选择，小米熬成的粥质地柔软，容易被肠胃消化吸收，能在一定程度上缓解孕吐时肠胃的不适。面食类： 像软面条，煮得软烂的面条好消化，不会给肠胃造成太大负担，还能补充因孕吐丢失的能量。
摄入富含维生素的果蔬
水果方面： 可以选择一些酸味不太重的水果，比如香蕉，它含有丰富的钾元素等营养成分，而且比较容易吞咽，能为孕妇补充营养。还有苹果，苹果口感酸甜适中，含有多种维生素和矿物质，每天吃1 - 2个苹果，有助于缓解孕吐带来的不适。蔬菜方面： 可以吃一些焯熟的西兰花，西兰花富含维生素C等营养物质，烹饪成容易咀嚼和消化的状态后，能为身体补充营养。另外，黄瓜也是很好的选择，黄瓜清爽解渴，富含水分和维生素，凉拌或者清炒后食用都可以。
补充优质蛋白质
蛋类： 水煮蛋是不错的选择，鸡蛋富含优质蛋白质，而且容易被人体吸收利用。每天吃1个水煮蛋，可以为孕妇提供必要的蛋白质营养。奶类： 孕妇可以喝一些常温的纯牛奶，纯牛奶含有丰富的钙、蛋白质等营养成分，每天饮用200 - 300毫升左右，既能补充营养，又相对容易消化，对缓解孕吐有一定帮助。不过如果孕妇对乳糖不耐受，可以选择舒化奶等低乳糖的奶制品。