来大姨妈时喝红糖水有以下功效：
1.缓解不适：红糖水具有一定的活血化瘀的作用，能够促进血液循环，缓解大姨妈期间的腹痛、坠胀等不适症状。
2.补充能量：大姨妈期间，女性身体会流失一定的血液和营养物质，喝红糖水可以为身体提供能量，缓解疲劳感。
3.调节月经：红糖水还可以调节月经，对于月经不调、月经量少等问题有一定的改善作用。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的功效，但并不能完全替代药物治疗。如果大姨妈期间的不适症状较为严重，建议及时就医，进行针对性的治疗。同时，红糖水也不宜过量饮用，否则可能会导致血糖升高、肥胖等问题。此外，糖尿病患者、肥胖人群以及痰湿体质的人群应避免饮用红糖水。