拔牙后疼痛是常见的术后反应，通常可以通过以下方法缓解：
1.咬紧纱布或棉卷：拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉卷，以压迫止血。咬紧纱布或棉卷可以帮助减少出血，并在一定程度上缓解疼痛。咬紧时间一般为30分钟左右，注意不要咬得太紧，以免影响伤口愈合。
2.冷敷：拔牙后的前24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激：拔牙后24小时内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的饮料。同时，应避免吸烟、饮酒等。
4.口服药物：如果疼痛较为明显，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，但应按照医生的建议使用剂量和使用时间。
5.注意口腔卫生：拔牙后24小时内，应避免刷牙和漱口，以免引起出血。24小时后，可以轻轻刷牙，但应避免触及创口。同时，可以使用漱口水漱口，保持口腔清洁。
6.就医处理：如果拔牙后疼痛持续不缓解，或出现发热、肿胀等异常情况，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行处理，如调整药物治疗、使用抗生素等。
需要注意的是，每个人对疼痛的感受和反应都不同，如果拔牙后疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在拔牙后的恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动，保持良好的口腔卫生习惯，有助于促进伤口愈合。