受凉腰疼可能是由于寒冷刺激导致腰部肌肉痉挛、血液循环不畅等引起。以下是一些治疗方法：
1.休息：停止一切腰部活动，卧床休息，以减轻腰部肌肉的负担，缓解疼痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己按摩，但要注意力度适中，不要过度用力。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以外用活血化瘀的膏药，如麝香追风膏、云南白药膏等。
5.物理治疗：可以采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛，促进康复。
6.运动治疗：适当进行腰部运动，如腰部伸展、旋转等，可以增强腰部肌肉的力量，改善血液循环，缓解疼痛。但要注意运动强度和方式，避免加重疼痛。
7.中医治疗：可以采用针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法，缓解疼痛，调整气血，改善身体状况。
8.手术治疗：如果腰疼严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。但手术治疗风险较大，需要慎重考虑。
需要注意的是，受凉腰疼可能是由于腰部疾病引起，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等。如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。此外，平时要注意腰部保暖，避免长时间弯腰、久坐等，保持良好的姿势和生活习惯。