不想做爱可能由多种因素引起，包括生理、心理等方面。比如身体疲劳、激素水平变化，或是存在心理压力、情感问题等。
一、生理因素导致不想做爱
1. 激素水平异常
体内激素水平的变化可能影响性欲。例如，女性在生理期、孕期或更年期，雌激素等激素水平波动，可能出现性欲降低的情况。男性如果雄激素水平下降，也会影响性欲。这是因为激素对人体的性唤起和性欲有着重要的调节作用，当激素水平偏离正常范围时，就可能导致不想做爱。
2. 健康状况影响
一些慢性疾病，如糖尿病、高血压等，会影响身体的血液循环和神经功能，进而影响性欲。此外，患有生殖系统疾病，像阴道炎、前列腺炎等，在性生活时可能会出现不适症状，从而使人产生抵触情绪，不愿进行性生活。比如女性患有严重的阴道炎时，性生活可能会加重炎症带来的疼痛等不适，久而久之就会不想做爱。
二、心理因素导致不想做爱
1. 压力与情绪问题
长期处于高压力状态下，如工作压力大、经济负担重等，会让人身心疲惫，没有精力去考虑性生活，进而出现不想做爱的情况。另外，抑郁、焦虑等情绪问题也会影响性欲。例如，长期抑郁的人往往对很多事物都提不起兴趣，包括性生活。
2. 情感关系问题
伴侣之间的情感出现问题，如关系不和睦、缺乏沟通、存在矛盾等，会影响双方的亲密感，从而导致一方或双方不想做爱。比如夫妻之间长期冷战，缺乏情感交流，就可能使得其中一方对性生活失去兴趣。
三、分层调理思路
日常养护
- 保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，一般成年人需要7~8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息；适度进行运动，如每周进行3~5次、每次30分钟左右的有氧运动，像慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善身体状态，对性欲可能有一定的提升作用。
- 维护情感关系：夫妻或伴侣之间要加强沟通，定期进行情感交流，了解对方的需求和感受，共同解决关系中存在的问题，营造和谐的情感氛围。
食疗调理
- 对于激素水平异常人群：可以适当食用一些有助于调节激素的食物。例如，女性可以多吃些富含雌激素的食物，如豆浆、豆制品等；男性可以适当摄入一些富含锌的食物，像牡蛎、瘦肉等，锌对雄激素的合成有一定帮助。不过，食疗只是辅助手段，不能替代正规的医疗治疗。
医疗干预
- 生理因素相关疾病治疗：如果是疾病导致的不想做爱，如因糖尿病引起的，需要积极治疗糖尿病，控制血糖水平；如果是生殖系统疾病，如阴道炎、前列腺炎等，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，待疾病康复后，性欲可能会逐渐恢复。
- 心理因素相关问题干预：对于因心理压力、情绪问题或情感关系问题导致不想做爱的情况，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助缓解压力、调整情绪、改善情感关系，从而改善性欲状况。
四、特殊人群建议
孕妇
孕期女性的身体和激素水平都会发生变化，性欲可能会受到影响。这是正常的生理现象，一般不需要特殊的医疗干预，但伴侣之间要相互理解，通过亲昵的行为等非性交方式来维持亲密关系。同时，要注意孕期的健康和安全，避免过度焦虑。
老年人
老年人的性欲可能会自然下降，这与身体机能衰退、激素水平降低等因素有关。家人要给予理解和关心，营造温馨的家庭氛围，通过温和的亲密互动来维持情感连接。如果老年人因健康问题导致性欲降低，应先积极治疗相关疾病，在医生评估允许的情况下，再考虑适当的调理方式。
慢性病患者
慢性病患者在调理不想做爱的问题时，要以治疗基础疾病为首要任务。在控制基础疾病的前提下，根据身体状况进行适当的生活方式调整和心理调适。例如，高血压患者在进行运动等调理时，要遵循医生的建议，选择合适的运动方式和强度。参考文献：
《中医诊断学》（十四五规划教材）
《中医内科学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：不想做爱一定是生病了吗？
A：不一定。不想做爱可能由多种因素引起，包括生理上的疲劳、激素水平波动等，也可能是心理因素如压力、情感问题等导致，不一定意味着生病，但如果伴有其他异常症状如身体疼痛、月经紊乱等则可能与疾病有关。
Q：激素水平异常导致的不想做爱怎么调理？
A：如果是激素水平异常导致，对于女性可通过调整饮食，多吃富含雌激素的食物等辅助调理，但更重要的是就医检查激素水平，在医生指导下进行针对性的治疗，如因疾病引起的激素异常则需治疗原发疾病；男性则可适当摄入富含锌的食物等，同样需就医评估后进行相应处理。
Q：心理压力大引起的不想做爱怎么缓解？
A：首先要尝试减轻压力，如通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解工作、生活等方面的压力；同时伴侣之间要加强沟通，营造轻松的氛围，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导来改善因心理压力大导致的不想做爱情况。
Q：情感关系不好导致不想做爱怎么办？
A：夫妻或伴侣之间要坐下来坦诚沟通，了解对方对情感关系的不满之处，共同分析问题产生的原因，然后一起努力解决问题，重建良好的情感互动模式，通过改善情感关系来提升性欲。
Q：食疗调理对于不想做爱有多大作用？
A：食疗调理是辅助手段，能在一定程度上起到帮助作用，如通过饮食调节激素水平等，但不能替代正规的医疗和心理干预等。它可以作为整体调理的一部分，但不能单纯依靠食疗来解决不想做爱的问题，需要结合其他调理方式。
Q：老年人不想做爱需要特别处理吗？
A：老年人不想做爱多与身体机能衰退、激素水平降低等有关，一般是自然现象，但家人要给予理解和关心，营造温馨氛围，通过温和亲密互动维持情感连接。如果因健康问题导致且影响生活质量，应先积极治疗相关疾病，在医生评估允许下再考虑适当调理。
Q：慢性病患者出现不想做爱情况该怎么处理？
A：慢性病患者出现不想做爱情况，首先要以控制基础疾病为首要任务，在基础疾病得到控制的前提下，根据身体状况进行生活方式调整，如适当运动、合理饮食等，同时关注心理状态，必要时寻求医生帮助，评估是否需要进行心理方面的干预等综合处理。
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