保护膝盖关节、保养日常受损关节很重要，日常可通过多种方式来进行。比如，日常行走或运动时，要注意正确姿势，避免长时间蹲着或跪着，一般每天应保证30分钟左右的适度运动，像游泳、快走等对膝盖关节压力较小的运动就很适合。
运动方式选择
游泳： 游泳是对膝盖关节非常友好的运动，在水中身体浮力减轻了关节负担，能让膝盖得到很好的锻炼，且几乎不受重力影响，适合各年龄段人群。快走： 快走时要注意速度和姿势，速度控制在每分钟100 - 120步比较合适，保持身体直立，步幅适中，这样能增强腿部肌肉力量，对膝盖关节起到一定保护作用。
体重管理关键
控制体重意义： 过重的体重会增加膝盖关节的负担，研究表明，体重每增加10公斤，膝盖关节承受的压力大约增加30 - 40公斤。所以要通过合理饮食和运动来控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9之间。饮食配合： 饮食上要减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维和营养的食物，保持营养均衡的同时控制热量摄入。
日常防护细节
避免久坐久站： 长时间久坐久站会让膝盖关节处于僵硬状态，建议每隔1小时左右就活动一下膝盖，做些简单的屈伸动作，每次活动3 - 5分钟。注意关节保暖： 寒冷天气会导致膝盖关节周围血管收缩，影响血液循环，容易加重关节不适。所以要根据天气变化及时添加衣物，可佩戴护膝等保暖装备，尤其是老人和关节有旧伤的人更要注意。选择合适 footwear： 穿着不合适的鞋子也会对膝盖关节造成损伤，要选择鞋底有适当弹性、支撑性好的鞋子，比如运动鞋，能缓冲行走或运动时对膝盖的冲击力。