喹硫平是一种用于治疗精神疾病的药物，包括失眠和抑郁。其使用剂量应根据个体情况进行调整，包括年龄、体重、健康状况和其他药物的使用情况等。因此，我无法直接告诉您应该使用半粒还是一粒喹硫平。
一般来说，喹硫平的起始剂量为25mg，每天1-2次，然后根据患者的反应和耐受性逐渐增加剂量。在增加剂量时，应至少间隔1-2天，以避免出现不良反应。
需要注意的是，喹硫平可能会引起一些不良反应，如嗜睡、头晕、体位性低血压、体重增加等。因此，在使用喹硫平期间，需要密切观察患者的情况，并根据需要进行剂量调整或更换治疗方案。
如果您有失眠和抑郁的问题，建议您咨询专业医生，进行全面的评估和诊断，并根据医生的建议进行治疗。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗和生活方式改变等。同时，您也可以采取一些措施来改善睡眠和情绪，如保持规律的作息时间、避免刺激性物质（如咖啡、烟草）、进行适度的运动等。