一般来说，每周骑3-5次，每次骑30分钟以上，就能有效消耗热量，帮助减肥。但具体的骑行时间还需要根据个人的身体状况、运动强度和饮食习惯等因素来调整。
首先，每个人的身体状况不同，对运动的适应能力也不同。如果你是一个初学者，或者身体状况不太好，那么可以逐渐增加骑行的时间和强度，以免造成过度疲劳或受伤。
其次，运动强度也是影响减肥效果的重要因素。一般来说，骑行的强度应该保持在中等偏高的水平，即能够让你感到有点气喘吁吁，但还能够持续说话的程度。你可以通过调整档位、增加阻力或加快速度来提高运动强度。
最后，饮食习惯也非常重要。即使你每天都进行动感单车运动，如果不注意饮食控制，仍然难以达到减肥的效果。建议你控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
总之，想要通过动感单车减肥，需要坚持每周骑3-5次，每次骑30分钟以上，并注意控制运动强度和饮食。同时，还需要保持良好的心态，坚持长期运动才能取得更好的效果。