一般来说，每周做爱2-3次较为适宜，这是一个基于大多数人性生活习惯的统计数据，但具体的性爱频率可能因个人身体状况、年龄、情绪等因素而有所不同。对于一些人来说，每周做爱一次或更少可能就足够了，而对于另一些人来说，每周做爱三次或更多次可能更能满足他们的需求。
如果性爱频率过高，可能会导致身体疲劳、精神不振等问题，影响工作和生活。如果性爱频率过低，可能会导致性压抑、情绪不稳定等问题。因此，保持适度的性爱频率对于身心健康非常重要。
此外，规律的性生活对于调节月经周期也有一定的帮助。性生活可以促进身体分泌多巴胺等激素，这些激素对于调节月经周期非常重要。因此，保持规律的性生活对于女性的身体健康非常重要。
需要注意的是，对于一些特殊人群来说，性爱频率可能需要根据个人情况进行调整。例如，孕妇、哺乳期妇女、老年人等人群，由于身体状况的不同，性爱频率可能需要相应地调整。
总之，保持适度的性爱频率对于身心健康非常重要。同时，规律的性生活对于调节月经周期也有一定的帮助。如果你对自己的性爱频率有任何疑问，建议咨询医生或专业的性健康专家。