涌泉穴被称为养生、保健、补肾第一大穴。
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
经常按摩涌泉穴，可激发肾精之气，调节内脏功能，强壮身体，起到防病治病的保健作用。其主要的功效有：
补肾强体：按摩涌泉穴可以促进肾脏的气血循环，补充肾气，从而增强肾脏功能，提高身体的免疫力。
改善睡眠：涌泉穴与脑部神经有着密切的联系，按摩此穴可以调节神经系统，缓解压力，改善睡眠质量。
缓解疼痛：刺激涌泉穴可以促进血液循环，缓解身体的疼痛，如头痛、颈痛、腰痛等。
延缓衰老：经常按摩涌泉穴可以增强身体的代谢功能，排出体内的毒素和废物，从而延缓衰老。
需要注意的是，按摩涌泉穴时要注意方法和力度，以舒适为宜。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情愉悦等，也是养生保健的重要措施。如果有身体不适，应及时就医。