5岁宝宝鼻子不通气，可能是感冒、过敏性鼻炎、腺样体肥大等原因引起的。可以通过以下方式缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕，然后用吸鼻器吸出鼻涕。
2.调整体位：将宝宝竖着抱起来，或侧卧，有时能缓解鼻塞。
3.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要过高，避免烫伤。
4.增加空气湿度：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞。
5.避免过敏原：如果宝宝是过敏性鼻炎引起的鼻塞，要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
6.就医治疗：如果宝宝鼻子不通气持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、发热等，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
具体分析如下：
1.感冒：由病毒感染引起，除了鼻子不通气，还可能伴有流涕、咳嗽、发热等症状。一般不需要特殊治疗，多喝水，注意休息，通常5~7天可自愈。如果症状持续不缓解或加重，可在医生的指导下使用感冒药。
2.过敏性鼻炎：与过敏体质有关，接触过敏原后可引起鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。治疗上主要是避免接触过敏原，使用抗组胺药、糖皮质激素等药物治疗。
3.腺样体肥大：腺样体是位于鼻咽部的一种淋巴组织，腺样体肥大可堵塞后鼻孔，引起鼻塞、打鼾等症状。如果腺样体肥大严重，影响宝宝的呼吸和睡眠，可能需要手术治疗。
在治疗期间，家长需要注意观察宝宝的病情变化，保持室内空气流通，避免带宝宝去人多拥挤的场所。同时，可适当给宝宝食用富含维生素C、维生素A的食物，如橙子、胡萝卜等，增强宝宝的免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。