膝盖走路没事一蹲就疼，可能与髌股关节炎、半月板损伤、膝骨关节炎等有关。具体如下：
髌股关节炎是一种常见的膝关节疾病，多发生于中老年人，女性多于男性。其主要症状为膝关节前方或膝内侧疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲、下跪时更为明显。此外，还可能伴有膝关节肿胀、僵硬、活动受限等症状。
半月板损伤也是导致膝盖疼痛的常见原因之一。半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤后，患者在行走时可能没有明显症状，但在蹲下或旋转膝关节时会出现疼痛。半月板损伤的症状还可能包括膝关节弹响、交锁等。
膝骨关节炎则是一种退行性病变，常见于老年人。其主要症状为膝关节疼痛、僵硬、肿胀，活动时疼痛加重，休息后可缓解。膝骨关节炎还可能导致膝关节畸形，如膝关节内翻或外翻。
除了上述疾病，髌骨软化症、滑膜皱襞综合征、膝关节感染等也可能引起类似症状。
如果出现膝盖走路没事一蹲就疼的情况，建议及时就医，进行详细的检查，如膝关节X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保护膝关节，避免过度劳累、长时间下蹲、上下楼梯等，可适当进行膝关节的屈伸活动和肌肉锻炼。