奶头一碰就痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.乳头炎：乳头炎是乳头及乳晕皮肤和腺体的炎症，可由细菌感染、化学刺激、外伤或局部感染等因素引起。主要表现为乳头疼痛、红肿、裂口、渗液等。
2.乳腺增生：乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，好发于30-50岁女性。主要表现为乳房疼痛、肿块、乳头溢液等。
3.哺乳期乳腺炎：哺乳期乳腺炎是哺乳期妇女常见的乳房疾病，多由金黄色葡萄球菌感染引起。主要表现为乳房疼痛、红肿、发热等。
4.乳腺癌：乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳房皮肤改变等。
5.外伤：乳头受到外力撞击、挤压、咬伤等，可导致乳头损伤，引起疼痛。
6.其他：乳头过敏、乳头湿疹、乳头皲裂等也可导致乳头疼痛。
如果出现奶头一碰就痛的情况，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、血常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持乳头清洁，避免摩擦和刺激，穿着宽松舒适的内衣。
对于哺乳期妇女，如果出现奶头一碰就痛，同时伴有乳房红肿、发热等症状，可能是乳腺炎引起的，应及时就医，并暂停哺乳，以免加重病情。在就医前，可以先采取以下措施：
1.停止哺乳：如果乳头疼痛是由于乳腺炎引起的，应暂停哺乳，以免加重病情。但要注意将乳汁挤出，以保持乳房畅通。
2.清洁乳头：用温水清洗乳头，保持乳头清洁。
3.冷敷乳头：用冷毛巾或冰袋冷敷乳头，缓解疼痛。
4.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，以减轻乳头的压力。
5.避免刺激：避免乳头受到刺激，如摩擦、挤压等。
总之，如果奶头一碰就痛，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持乳头清洁，避免摩擦和刺激，穿着宽松舒适的内衣。