亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态。据相关调查，约有 60% - 70%的人处于亚健康状态。它表现出多方面的情况。
身体方面的表现
疲劳感明显： 常常会感觉全身乏力，即使经过充足的休息，这种疲劳感也难以缓解。比如很多人会出现早上起床后仍觉得困倦，白天工作学习时容易打盹，工作效率低下的情况。躯体疼痛： 可能会有不明原因的头痛、肩颈酸痛、腰背疼痛等。像有些人会经常觉得头部隐隐作痛，或者长时间保持一个姿势后肩颈部位僵硬疼痛，活动受限。
心理方面的表现
情绪波动大： 容易出现焦虑、抑郁的情绪。比如会莫名其妙地担心一些事情，情绪低落，对原本感兴趣的事情提不起兴趣。注意力不集中： 难以集中精力去做一件事情，记忆力也可能有所下降。例如在工作中容易走神，忘记刚刚要做的事情，学习时也不能很好地吸收知识。
生活适应方面的表现
睡眠问题： 睡眠质量变差，可能出现入睡困难、多梦、易醒等情况。有的人晚上躺在床上很久都难以入睡，或者睡眠中频繁醒来，导致第二天精神状态不佳。社交适应不良： 在社交场合中可能会感到不自在，难以融入集体活动。比如参加聚会时，不太愿意主动交流，感觉与周围环境格格不入。
代谢方面的表现
免疫力下降： 相比健康状态，更容易生病，比如频繁感冒、口腔溃疡反复发作等。体重异常： 可能出现体重波动，要么是无缘无故地消瘦，要么是没有明显原因的体重增加。比如在没有刻意节食或运动的情况下，体重在短时间内下降了5%以上，或者体重持续上升。