伤食腹泻即中医的食积腹泻，通常是由于饮食过量或食用不易消化的食物，导致脾胃受损、运化失常引起的。以下是一些建议：
1.调整饮食：暂时禁食或只喝一些清淡的汤或水，让胃肠得到休息。之后，可以逐渐恢复饮食，但要选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，并避免再次食用过量或过于油腻的食物。
2.补充水分：腹泻会导致身体失去大量水分，因此要及时补充水分，可以喝适量的淡盐水或口服补液盐，以防止脱水。
3.注意保暖：保持腹部温暖，避免着凉，可使用热水袋或热敷布敷在腹部。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，缓解腹泻症状。
5.药物治疗：
中成药：可选用保和丸、大山楂丸等具有消食导滞作用的中成药。
肠道益生菌：如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，有助于调节肠道菌群，改善腹泻症状。
6.就医治疗：如果腹泻症状严重、持续时间较长或伴有其他不适症状，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。医生可能会根据具体情况开具抗生素、止泻药等药物。
需要注意的是，在治疗伤食腹泻的同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪紧张等。此外，对于儿童、老人或身体虚弱的人群，以及症状持续不缓解或加重的情况，应及时就医，以免延误病情。