造成湿气重的原因主要有内外两个方面：
1.外因：
环境潮湿：长期生活在潮湿的环境中，如地下室、水边等，容易导致湿气入侵。
饮食不节：过多食用生冷、油腻、甜食等食物，会损伤脾胃，导致湿气内生。
作息不规律：经常熬夜、过度劳累，会损伤人体的阳气，导致湿气内生。
2.内因：
脏腑功能失调：脾主运化水湿，脾胃功能失调，会导致水湿运化失常，湿邪内生。
情志失调：长期情志不畅，肝气郁结，会影响脾胃的运化功能，导致湿邪内生。
年老体弱：随着年龄的增长，人体的脏腑功能逐渐衰退，脾胃功能也会逐渐减弱，容易导致湿邪内生。
总之，造成湿气重的原因是多方面的，内外因相互作用，导致湿邪内生。因此，在日常生活中，要注意避免环境潮湿、饮食不节、作息不规律等因素，保持良好的生活习惯和情志调节，以预防湿气重的发生。