如果13岁的小姑娘月经量多且吓人，可能是由青春期功血、子宫肌瘤等原因引起的，需要及时就医，以下是一些建议：
1.就医检查：家长应尽快带小姑娘去医院就诊，进行全面的身体检查，包括妇科检查、B超等，以确定病因。
2.配合治疗：医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括药物治疗、刮宫术等，小姑娘需要积极配合治疗，按时服药或接受其他治疗措施。
3.注意休息：在治疗期间，小姑娘需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
4.调整饮食：小姑娘的饮食应均衡，多摄入富含铁质和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、奶制品等，以预防贫血。
5.心理疏导：月经量多可能会给小姑娘带来心理压力，家长和医生应关注她的心理状态，及时进行心理疏导，帮助她树立信心，积极面对疾病。
6.定期复查：治疗后，小姑娘需要按照医生的建议定期复查，以确保病情得到有效控制。
需要注意的是，青春期少女的生殖系统尚未完全发育成熟，功能还不完善，因此容易出现月经不规律等情况。但如果月经量过多，持续时间过长，应引起重视，及时就医。同时，家长应给予小姑娘足够的关爱和支持，帮助她顺利度过青春期。