喝红豆薏米茶对减肥有一定辅助作用，但不能单纯依靠它来实现减肥目标。一般来说，红豆薏米茶能帮助身体排出多余水分，减轻水肿，不过这种作用比较有限。
从成分看对减肥的作用
红豆的作用： 红豆富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。每100克红豆中大约含有13克左右的膳食纤维，在一定程度上可以控制进食量。薏米的作用： 薏米含有多种维生素和矿物质，它能促进新陈代谢。薏米中的一些成分可以帮助身体加快脂肪的代谢速度，不过这种代谢促进作用相对温和。
减肥效果的局限性
单独靠它难达大幅减重： 仅仅依靠喝红豆薏米茶，很难实现明显的减肥效果。因为减肥的关键是要消耗的热量大于摄入的热量，形成热量缺口。而红豆薏米茶本身能提供的热量非常低，大概每100毫升红豆薏米茶只有几十千卡的热量，靠它产生的热量 deficit（热量缺口）很小，无法支撑大幅度的体重下降。不能替代健康饮食和运动： 要想有效减肥，还需要配合健康的饮食和适当的运动。比如饮食上要控制总热量的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取；运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，才能更好地达到减肥目的。
饮用时的注意事项
不宜长期大量喝： 虽然红豆薏米茶对身体有一定好处，但也不能长期大量饮用。因为薏米性凉，长期大量饮用可能会导致体寒，引起肠胃不适等问题。尤其是女性在月经期间更要谨慎饮用，以免加重体寒症状。搭配要合理： 如果是为了辅助减肥而饮用红豆薏米茶，最好搭配一些健康的饮食和运动。比如在喝红豆薏米茶的同时，多吃蔬菜、水果，并且进行适量的运动，这样才能更好地发挥减肥的辅助作用。