你这种情况可能是颞下颌关节紊乱综合征。颞下颌关节紊乱综合征多发生于青壮年，以下颌运动异常、疼痛、弹响及杂音为主要症状。其病因尚未完全明了，可能与以下因素有关：
1.心理因素：患者常有情绪焦急、易怒、精神紧张、好激动以及失眠等症状。
2.咬合因素：咬合关系紊乱，如错牙合、缺牙、深覆牙合等，可破坏咬合平衡，导致颞下颌关节紊乱。
3.关节负荷过重：经常咀嚼坚硬的食物、夜间磨牙、单侧咀嚼等，可导致关节负荷过重，引起关节损伤。
4.其他因素：张口过大、寒冷刺激、医源性损伤等也可能导致颞下颌关节紊乱。
对于颞下颌关节紊乱综合征，早期治疗效果较好。建议你及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。治疗方法包括：
1.一般治疗：保持良好的生活习惯，避免过度张口、单侧咀嚼等，注意关节保暖。
2.药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药缓解疼痛。
3.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可缓解疼痛，改善关节功能。
4.咬合治疗：如有咬合紊乱，需进行咬合调整。
5.其他治疗：如封闭治疗、正畸治疗、手术治疗等，适用于病情严重的患者。
此外，在日常生活中，你还应注意以下几点：
1.避免吃太硬的食物，避免长时间咀嚼口香糖。
2.纠正不良的咀嚼习惯，双侧交替咀嚼。
3.保持心情愉悦，避免精神紧张和焦虑。
4.注意关节保暖，避免冷风直吹。
需要注意的是，颞下颌关节紊乱综合征的治疗需要一定的时间和耐心，患者应积极配合医生的治疗，并注意日常生活中的护理。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊，以便调整治疗方案。