网球肘又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疾病。以下是网球肘的自我治疗三招：
1.休息：停止导致疼痛的活动，尤其是重复性的动作。给肘部足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.伸展和强化：进行适当的伸展运动和肌肉强化练习，有助于增强肘部周围的肌肉，改善关节的稳定性。常见的伸展动作包括伸展前臂肌肉和手腕的伸展；强化练习可以包括握拳、手腕伸展等。
需要注意的是，自我治疗通常适用于轻度的网球肘。如果疼痛持续不减、加重或出现其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，正确的姿势、适度的运动和佩戴适当的支撑器具也有助于预防网球肘的发生。如果对网球肘的治疗有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。