腿靠墙倒立有不少好处，比如每天坚持10-15分钟的腿靠墙倒立，能促进血液回流，减轻腿部水肿。
促进血液循环方面
改善下肢血液循环： 腿靠墙倒立的时候，下肢处于高于心脏的位置，这能让血液更顺畅地回流到心脏，对于长期久坐或者久站导致下肢血液淤滞的人很有帮助。比如上班族每天下班后做10分钟腿靠墙倒立，能缓解腿部的酸胀感。促进全身血液循环： 倒立状态下，身体的血液循环模式改变，有助于让血液更好地供应到头部等部位，给大脑补充氧气，让人感觉精神振奋。
缓解腰部不适方面
放松腰部肌肉： 腿靠墙倒立能让腰部肌肉处于放松状态，对于长期弯腰工作或者有轻度腰肌劳损的人有好处。像一些办公室文员，每天倒立几分钟，可以缓解腰部因为长时间保持同一姿势产生的紧张感。辅助腰椎间盘恢复： 在一定程度上，腿靠墙倒立可以利用重力作用，帮助腰椎间盘进行微调，减轻椎间盘对周围神经的压力，不过这需要长期坚持且要在合适的姿势下进行。
对消化功能的影响方面
帮助胃肠蠕动： 倒立姿势能促进胃肠的蠕动，对于改善消化不良有一定作用。比如吃饭后不要马上躺下，而是做几分钟腿靠墙倒立，能让食物更好地在胃肠道内消化。调节内脏位置： 从某种程度上来说，腿靠墙倒立可以对内脏起到一定的调节作用，让内脏器官在相对更合适的位置，有助于维持正常的消化等生理功能。不过，腿靠墙倒立也有一些注意事项，比如有高血压、颈椎病严重或者眼部疾病的人要谨慎进行，倒立时间也不宜过长，一般每次10 - 15分钟比较合适，刚开始练习时可能会有头晕等不适感觉，这是正常的，适应后会慢慢缓解。