一、跑步小腿前面骨头疼，可能由以下原因导致：
1.应力性骨折：跑步时小腿反复承受压力，骨骼无法承受，易引发应力性骨折。常见于突然增加跑步强度、时间或频率的人群。如新兵集训时突然加大训练量，就容易出现此类情况。这种骨折初期症状可能不明显，随时间推移疼痛会加剧，局部可能有压痛。
2.胫骨骨膜炎：多因跑步姿势不正确，如过度内旋或外旋，使小腿肌肉不断牵拉胫骨骨膜，引起炎症。长时间在过硬路面跑步也易引发。常见症状为小腿前侧或内侧疼痛，疼痛程度不一，运动后加重，休息后缓解，严重时可见局部肿胀。
3.肌肉拉伤：跑步前热身不充分，小腿肌肉突然剧烈收缩，或跑步中姿势不当、过度疲劳，都可能导致肌肉拉伤。拉伤部位多在小腿前侧肌肉与骨头附着处，疼痛通常较剧烈，伴有局部压痛、肿胀，严重时影响正常活动。
4.神经受压：腰椎间盘突出、梨状肌综合征等疾病，可能压迫支配小腿的神经，跑步时神经受刺激，引发小腿前面骨头周围疼痛。此类疼痛常伴有下肢麻木、无力等症状，疼痛范围可能沿神经走行分布。
5.鞋子不合适：跑鞋不合脚，如鞋底过硬、过薄，无法有效缓冲跑步时的冲击力，会使小腿承受更大压力，易导致骨头疼痛。鞋码过大或过小，会影响脚部正常发力和姿势，间接引发小腿问题。
二、针对跑步小腿前面骨头疼，可采取以下治疗方法：
1.一般治疗：
休息：停止引起疼痛的跑步运动，让受伤部位得到充分休息，有助于缓解疼痛和促进损伤修复。
冰敷：在疼痛初期，每天数次冰敷，每次1520分钟，可减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。
加压包扎：使用弹性绷带适当加压包扎疼痛部位，可减少肿胀，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢：休息时将小腿抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药，如布洛芬，可减轻炎症和疼痛。
消肿止痛的中成膏药，如云南白药膏，能缓解局部症状。
3.物理治疗：症状缓解后，可进行热敷、按摩、针灸、理疗等，促进局部血液循环，加速组织修复，缓解疼痛。但需由专业人员操作。
4.手术治疗：若为应力性骨折等严重损伤，保守治疗无效时，可能需手术治疗，如骨折复位固定术等。
三、预防跑步小腿前面骨头疼，可从以下方面着手：
1.合理安排运动：循序渐进增加跑步强度、时间和频率，避免突然剧烈运动。制定科学运动计划，给身体适应过程。
2.做好热身和拉伸：跑步前充分热身，如活动关节、快走等，使身体进入运动状态。跑步后进行全面拉伸，帮助放松肌肉，减少肌肉紧张和损伤风险。
3.选择合适鞋子：根据自身脚型、跑步姿势和路面情况，选择合适跑鞋。确保鞋子有良好缓冲、支撑和稳定性。
4.保持正确姿势：跑步时保持身体正直，头部平视，手臂自然摆动，步伐适中，避免过度内旋或外旋。
四、特殊人群提示：
1.儿童和青少年：骨骼处于生长发育阶段，跑步强度应适度，避免过度运动导致生长板损伤。家长要监督孩子运动情况，若孩子诉说小腿疼痛，应及时就医，不能忽视。因孩子表述可能不准确，需仔细观察症状。
2.老年人：骨质相对疏松，跑步时更易受伤。选择平坦、柔软路面跑步，运动前最好进行全面身体检查，评估身体状况。若有基础疾病，如心血管疾病、关节疾病等，需在医生指导下运动。
3.孕妇：孕期身体重心改变，跑步可能增加摔倒和受伤风险。若孕前有跑步习惯，孕期跑步需咨询医生，根据身体状况调整运动方式和强度。跑步过程中若出现小腿疼痛，应立即停止，及时就医，因孕期情况特殊，避免对胎儿造成影响。
4.肥胖人群：体重较大，跑步时小腿承受压力更大。建议先通过控制饮食、适度有氧运动等减轻体重，再进行跑步锻炼。选择支撑性好、缓冲能力强的跑鞋，减轻对小腿的冲击。运动中若出现疼痛，应及时调整运动方式或就医，因肥胖可能掩盖一些潜在疾病，需谨慎对待。