孕中期假性宫缩是否正常，需要根据具体情况来判断。一般来说，孕中期出现假性宫缩是一种常见的生理现象，但如果宫缩过于频繁、强烈或伴有其他异常症状，可能提示存在问题。
假性宫缩是子宫的一种无规律的收缩，其特点是宫缩持续时间短、间隔时间长，且不伴有宫颈管的缩短和扩张。在孕中期，子宫逐渐增大，孕妇可能会感觉到腹部偶尔有紧绷感或轻微的疼痛，这可能是假性宫缩引起的。
大多数情况下，假性宫缩不会对胎儿和孕妇造成不良影响，通常在休息后会缓解。然而，如果假性宫缩出现得过于频繁，比如每小时超过5次，或者伴有阴道流血、破水、腹痛等异常症状，可能提示存在早产的风险。
此外，如果孕妇既往有早产史、子宫畸形、宫颈机能不全等高危因素，也需要更加密切地关注假性宫缩的情况。医生可能会建议孕妇进行超声检查、胎心监护等，以评估胎儿的情况和宫缩的强度。
对于孕中期出现假性宫缩的孕妇，以下措施可能有助于缓解症状：
注意休息：避免过度劳累和长时间站立，尽量选择左侧卧位，以增加子宫的血液供应。
放松心情：避免紧张和焦虑情绪，通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心。
改变体位：如果假性宫缩导致腹部不适，可以改变体位，如坐直、躺下或散步，以缓解症状。
避免刺激：避免性生活、剧烈运动、长时间使用电子设备等可能刺激子宫的行为。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果对假性宫缩的情况存在疑虑或担忧，应及时咨询医生。医生会根据具体情况进行评估，并给予相应的建议和指导。
总之，孕中期假性宫缩在一定范围内是正常的，但如果出现异常情况，应及时就医，以确保孕妇和胎儿的安全。同时，孕妇应密切关注自身的身体变化，如有异常应及时就医。