脾湿的人可以通过饮食来调理，比如多吃一些具有健脾利湿作用的食物。像薏米就是不错的选择，薏米含有多种维生素和矿物质，具有利水消肿、健脾去湿的功效，每天可以用30~60克左右的薏米煮粥喝。
谷物类健脾利湿食物
大米： 大米有补中益气、健脾和胃的作用，脾湿的人可以经常吃大米饭。不过要注意，不要吃过于精细的大米，适当吃一些糙米等粗粮搭配，营养更全面。玉米： 玉米具有调中开胃、益肺宁心、清湿热等功效，脾湿者可以将玉米煮成粥来喝，或者直接吃煮玉米，每次吃1~2根比较合适。
蔬菜类健脾利湿食物
冬瓜： 冬瓜能利水消肿、清热解暑，对于脾湿有一定的调理作用。可以用冬瓜煮汤，比如冬瓜海带汤，每周喝2~3次。红豆： 红豆有健脾利水、清热除湿的功效，脾湿的人可以煮红豆粥，每天吃一碗，坚持一段时间对改善脾湿有帮助。不过，红豆不容易煮烂，提前浸泡几个小时再煮会更好。
水果类健脾利湿食物
橙子： 橙子具有理气化痰、健脾和胃等功效，脾湿者可以适当吃一些橙子，每天吃1~2个。木瓜： 木瓜有健脾消食、祛湿通络的作用，脾湿的人可以将木瓜做成木瓜炖牛奶等，每周吃2~3次。但要注意，木瓜性温，不要一次吃太多，以免引起上火等不适。