中气不足是中医术语，是指脾气虚损，中焦升提功能失常，导致气血生化不足或脏腑功能衰退的病理现象。其症状主要有以下4种：
1.脾胃气虚：面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏。
2.脾不统血：面色苍白，神疲乏力，气短懒言，食少便溏，月经量多色淡。
3.中气下陷：脘腹坠胀，食入益甚，或便意频数，肛门坠重；或久泄不止，甚或脱肛；或子宫脱垂。
4.脾胃阳虚：面色苍白，畏寒肢冷，腹胀纳呆，腹痛喜温喜按，大便溏薄。
出现以上症状，需要注意以下几点：
1.饮食调理：中气不足者应注意饮食调理，多吃一些具有补中益气作用的食物，如山药、芡实、莲子、薏米、白术等。
2.适当运动：适当的运动可以增强体质，提高中气。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
3.保持心情舒畅：心情舒畅有利于气机的通畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
4.注意保暖：中气不足者应注意保暖，避免腹部受寒，尤其是在季节交替时。
5.及时就医：如果症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。