产后脚后跟疼多因产后身体虚弱，足跟部的脂肪垫出现无菌性炎症，或因足跟部的皮肤、皮下组织、跖筋膜等因慢性劳损出现的炎症，也可能是产后体重增加，足跟部受到的压力过大引起。此外，产后不注意足部保暖、鞋子穿着不当等也可能导致足跟痛。对于产后足跟痛的恢复方法如下：
1.充分休息：足跟痛发作时，应注意多休息，避免长时间站立或行走，以免加重足跟部的疼痛。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等物理方法，以缓解足跟部的疼痛和炎症。
3.药物治疗：在医生的指导下，可使用一些外用或口服的药物，如扶他林乳膏、布洛芬等，以缓解疼痛。
4.调整姿势：在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰或盘腿坐，以免加重足跟部的压力。
5.选择合适的鞋子：产后应选择宽松、舒适、柔软的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，以免加重足跟部的疼痛。
6.锻炼：适当进行一些足部的锻炼，如脚趾抓地、踮脚等，以增强足部的肌肉力量。
产后漏尿是指产妇在产后咳嗽、大笑、打喷嚏或运动时，尿液不自主地从尿道口漏出。这是由于产后盆底肌肉松弛、尿道括约肌功能下降所致。一般来说，产后漏尿会随着身体的恢复而逐渐改善，但也有部分产妇漏尿的情况会持续存在。对于产后漏尿的恢复方法如下：
1.盆底肌锻炼：通过收缩肛门和阴道的肌肉，增强盆底肌肉的力量，有助于改善尿道括约肌的功能，从而缓解漏尿的症状。
2.凯格尔运动：这是一种专门针对盆底肌的锻炼方法，可在产后42天后进行。具体方法是收缩肛门和阴道的肌肉，持续收缩10-15秒，然后放松10-15秒，重复10-15次，每天进行2-3次。
3.电刺激治疗：通过电刺激盆底肌肉，促进其收缩，增强尿道括约肌的功能，从而缓解漏尿的症状。
4.行为治疗：在日常生活中，应注意避免憋尿、过度用力等，以免加重漏尿的症状。
5.就医治疗：如果产后漏尿的情况严重，影响生活质量，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，产后身体的恢复需要一定的时间，产妇应保持良好的心态，积极配合治疗，同时注意休息和营养，有助于身体的恢复。