睡眠不好如何调理

如果患有失眠症时，可以通过以下几个方法改善症状：

1、保持良好心态，现代人生活和工作压力很大，要学会自我释放压力；

2、在生活中要注意保持规律作息，该工作时工作，该休息时休息；

3、避免晚上睡前服用浓茶、咖啡等兴奋型饮料；

4、如果严重失眠，可以适量服用助眠药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等，但不能长期应用，以免形成依赖。