不拉肚子但是一天上两三次厕所的原因和注意事项主要有以下几点：
1.饮食因素：
食用过多富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可能会促进肠道蠕动，增加排便次数。
食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，或饮用过多咖啡、茶、碳酸饮料等，可能会刺激肠道，导致排便次数增多。
饮食不规律，如经常暴饮暴食、过度节食或不按时就餐，可能会影响肠道蠕动，导致排便异常。
2.肠道疾病：
肠易激综合征：是一种常见的肠道功能性疾病，主要表现为腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状，常伴有排便习惯改变。
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和溃疡，引起腹泻、腹痛、便秘等症状。
肠道感染：如细菌、病毒、寄生虫等感染，可引起肠道炎症，导致腹泻、腹痛等症状。
3.其他因素：
药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药、非甾体抗炎药等，可能会影响肠道蠕动，导致排便次数增多。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响肠道功能，导致排便异常。
内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病等，可能会影响肠道蠕动，导致排便次数增多。
如果出现不拉肚子但是一天上两三次厕所的情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，饮食要规律，避免暴饮暴食、过度节食或不按时就餐。
2.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力过大。
3.调整心态：保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
4.就医检查：如果调整饮食和生活习惯后，排便次数仍未改善，或伴有腹痛、腹胀、腹泻等症状，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果对排便次数增多的原因和注意事项有任何疑问，建议咨询医生或营养师，以获得更专业的建议和指导。