恐惧心理是指人们在面对某些事物或情境时，产生的一种不安、焦虑和害怕的情绪反应。以下是5招自我调节克服心理障碍恐惧心理的方法：
1.认识自己的情绪：首先，需要认识到自己的恐惧情绪，并接受它的存在。不要试图压抑或逃避恐惧，而是要学会面对它。
2.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体，可以减轻恐惧情绪。可以尝试深呼吸几次，然后放松身体的各个部位，从头部到脚部，逐渐放松紧张的肌肉。
3.思考积极的事物：思考积极的事物可以帮助转移注意力，减轻恐惧情绪。可以回忆过去的成功经历、美好的回忆，或者想象自己处于一个安全、舒适的环境中。
4.采取行动：采取行动可以帮助缓解恐惧情绪。可以尝试做一些自己喜欢的事情，或者挑战自己，逐渐克服恐惧。
5.寻求帮助：如果恐惧情绪严重影响生活，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，在治疗期间需要注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、合理饮食、适量运动等，可适当食用香蕉、深海鱼等食物，避免食用咖啡、酒精等食物。