成年人血糖正常值通常是指在空腹状态下和餐后2小时测量的血糖值，具体如下：
1.空腹血糖：3.92~6.16mmol/L。
2.餐后2小时血糖：小于等于7.8mmol/L。
需要注意的是，血糖值可能会因测量方法、时间、饮食、药物等因素而有所波动。如果血糖值高于正常范围，可能提示存在糖尿病或其他健康问题。如果血糖值低于正常范围，可能是低血糖症。
对于成年人来说，保持血糖在正常范围内对于身体健康非常重要。以下是一些建议：
1.均衡饮食：保持饮食均衡，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
2.适量运动：定期进行身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
3.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖或超重，因为肥胖与糖尿病等疾病的风险增加有关。
4.定期体检：定期进行体检，包括血糖检测，以及时发现和处理任何潜在的健康问题。
5.避免吸烟：吸烟会增加患糖尿病和其他疾病的风险，应尽量避免吸烟。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高，应学会有效地管理压力。
7.按照医生的建议进行治疗：如果已经被诊断为糖尿病或其他血糖相关疾病，应按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗、饮食控制和生活方式改变等。
如果对自己的血糖值有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或糖尿病专家，他们可以根据具体情况提供个性化的建议和指导。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、已经患有糖尿病或其他健康问题的人群，血糖正常值可能会有所不同，应根据具体情况进行评估和管理。