经常说梦话的原因可能与以下因素有关：
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、不舒适，或者床垫过软或过硬等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
2.精神因素：过度紧张、焦虑、兴奋、抑郁等情绪状态，以及压力过大、作息不规律等，都可能引起大脑皮层兴奋，导致说梦话。
3.生活习惯：睡前过度用脑、剧烈运动、喝咖啡、浓茶等，可能导致大脑皮层兴奋，从而引起说梦话。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致说梦话，如呼吸睡眠暂停综合征、梦游症等。
5.药物因素：某些药物的副作用可能导致说梦话，如抗抑郁药、镇静药等。
如果经常说梦话，影响了睡眠质量，可以尝试以下方法改善：
1.改善睡眠环境，保持安静、舒适、温暖的睡眠条件。
2.调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或用脑。
3.缓解压力，采取适当的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4.就医检查，如果说梦话是由于疾病引起的，应及时就医治疗。
需要注意的是，对于儿童和老年人，如果经常说梦话并伴有其他症状，如梦游、磨牙、睡眠呼吸暂停等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。