首段简答
对于缓解便秘，一些水果能起到一定作用，比如苹果，一般每天吃1 - 2个中等大小的苹果，坚持食用可能会对改善便秘有帮助。
富含膳食纤维的水果
香蕉： 香蕉中含有较多的膳食纤维，它能促进肠道蠕动。不过，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘，所以要吃成熟的香蕉。一般每天吃1 - 2根成熟香蕉比较合适。猕猴桃： 猕猴桃富含膳食纤维和果胶，有助于增加粪便体积，促进排便。每天吃1 - 2个猕猴桃，能在一定程度上缓解便秘情况。
含水分多的水果
西瓜： 西瓜水分含量高，多吃西瓜能为身体补充水分，使大便更易排出。但西瓜含糖量较高，糖尿病患者要适量食用，一般健康人一次吃200 - 300克左右的西瓜比较适宜。梨： 梨具有清热润肺、润肠通便的作用。可以将梨切块煮水喝，每天喝1 - 2次，每次喝100 - 150毫升左右的梨水，对缓解便秘有帮助。
其他有帮助的水果
火龙果： 火龙果分为白心和红心，都含有丰富的膳食纤维。吃火龙果时，最好连籽一起吃，因为籽也能促进肠道蠕动。一般每天吃1个中等大小的火龙果就可以。草莓： 草莓富含膳食纤维和多种维生素，能刺激肠道蠕动。每天吃50 - 100克左右的草莓，长期坚持对改善便秘有一定效果。不过，草莓可能会有农药残留，吃之前要清洗干净。