小儿便秘时，通过调整饮食等非药物方式可能较快缓解，比如让孩子多吃富含膳食纤维的食物。一般来说，像苹果、香蕉等水果可以帮助小儿排便，其中香蕉建议选择熟透的，每天可吃1 - 2根。
饮食调整助力排便
蔬菜类： 菠菜是不错的选择，将菠菜焯水后切碎，拌入面条或粥中，每天可以给小儿吃100克左右。还有西兰花，蒸熟后捣成泥状给小儿食用，每次约50克。水果类： 除了香蕉，梨也有帮助排便的作用，可将梨煮成梨汤，每天让小儿喝50 - 100毫升。火龙果也是很好的选择，把火龙果去皮后切成小块，每天给小儿吃1/4 - 1/2个。
补充水分很关键
饮水量： 小儿每天的饮水量应保证在1000 - 1500毫升左右。可以少量多次给小儿喂水，比如每隔1 - 2小时喂10 - 20毫升。可以选择在饭后半小时给小儿喝些温水，促进肠道蠕动。
适度运动促进肠道蠕动
运动方式： 让小儿进行适当的户外活动，比如每天安排30 - 60分钟的散步，家长可以陪着小儿在小区里慢慢走。还可以让小儿做一些简单的体操，像仰卧起坐（年龄较小的小儿由家长辅助完成），每次做5 - 10个，每天做2 - 3次。