长期坚持跑步对卵巢有好处。跑步属于一种有氧运动，能够促进身体血液循环，增强身体免疫力，还可以调节内分泌，对于保护卵巢功能有一定的帮助。
此外，女性在日常生活中还可以通过以下方式保护卵巢：
1.调整饮食：日常饮食要以清淡为主，多吃一些富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆等。
2.规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响内分泌。
3.调节情绪：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.避免人流：频繁进行人流手术会对卵巢造成损伤，因此要做好避孕措施，避免意外怀孕。
5.定期体检：定期进行妇科检查，以便及时发现问题，及时治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，跑步的强度和时间也应根据个人情况进行调整。如果在跑步过程中出现不适症状，应及时停止运动，并咨询医生的意见。