维生素C片口服和咀嚼都可以，但口服效果更佳。
维生素C是一种水溶性维生素，在体内无法储存，因此需要每天通过饮食或补充剂来摄取。维生素C片的口服和咀嚼效果是相同的，因为它们都能在消化系统中被吸收。然而，口服维生素C片的优点是可以更准确地控制剂量，并且不会产生过多的糖分或添加剂。相比之下，咀嚼维生素C片可能会导致糖分和添加剂的摄入过多，尤其是一些市售的维生素C咀嚼片通常会添加大量的糖分和人工香料，长期大量摄入可能对健康造成不利影响。
总之，为了获得最佳的效果和健康益处，建议选择口服维生素C片，并按照产品说明或医生的建议来服用适当的剂量。同时，还应保持均衡的饮食，摄入富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，以满足身体的需求。如果有任何健康问题或特殊需求，请在医生的指导下使用维生素C补充剂。