十款营养汤水的滋润补身效果及做法如下：
1.红枣枸杞鸡汤：主要成分为红枣、枸杞和鸡肉，有补血养颜、益精明目的作用。做法是将鸡肉焯水后与红枣、枸杞一起放入锅中，加水炖煮2-3小时，最后加入适量盐调味即可。
2.玉米排骨汤：主要成分为玉米、排骨和胡萝卜，有健脾益胃、强壮筋骨的作用。做法是将排骨焯水后与玉米、胡萝卜一起放入锅中，加水炖煮1-2小时，最后加入适量盐调味即可。
3.山药猪蹄汤：主要成分为山药、猪蹄和红枣，有补血通乳、美容养颜的作用。做法是将猪蹄焯水后与山药、红枣一起放入锅中，加水炖煮2-3小时，最后加入适量盐调味即可。
4.鲫鱼豆腐汤：主要成分为鲫鱼、豆腐和姜片，有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的作用。做法是将鲫鱼处理干净后与豆腐、姜片一起放入锅中，煎至两面金黄，然后加入热水煮15-20分钟，最后加入适量盐和葱花调味即可。
5.双耳汤：主要成分为银耳、黑木耳和冰糖，有滋阴润肺、生津止咳的作用。做法是将银耳和黑木耳泡发后洗净，与冰糖一起放入锅中，加水炖煮1-2小时，最后放凉即可食用。
6.莲子百合羹：主要成分为莲子、百合和冰糖，有养心安神、润肺止咳的作用。做法是将莲子和百合泡发后洗净，与冰糖一起放入锅中，加水炖煮30-40分钟，最后加入适量水淀粉勾芡即可。
7.红豆薏仁汤：主要成分为红豆、薏仁米和冰糖，有健脾祛湿、利水消肿的作用。做法是将红豆和薏仁米洗净后浸泡2-3小时，然后放入锅中，加水炖煮1-2小时，最后加入适量冰糖调味即可。
8.核桃芝麻糊：主要成分为核桃、芝麻和糯米粉，有补肾健脑、乌发养发的作用。做法是将核桃和芝麻炒香后，与糯米粉一起放入锅中，加水煮至浓稠，最后加入适量冰糖调味即可。
9.南瓜羹：主要成分为南瓜和牛奶，有补中益气、清热解毒的作用。做法是将南瓜蒸熟后压成泥状，然后与牛奶一起放入锅中，加热搅拌均匀，最后加入适量蜂蜜调味即可。
10.紫薯银耳羹：主要成分为紫薯、银耳和冰糖，有健脾开胃、益气清肠的作用。做法是将紫薯去皮切成小块，银耳泡发后撕成小朵，然后将紫薯和银耳一起放入锅中，加水炖煮30-40分钟，最后加入适量冰糖调味即可。
需要注意的是，孕妇在选择食材和烹饪方式时，应遵循营养均衡、清淡易消化的原则，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。同时，孕妇在饮用这些汤水时，应注意适量，不要过量饮用，以免影响身体健康。如果孕妇有特殊的身体状况或饮食需求，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。